那些运动可以缩阴？

刘英杰 主任医师 北京中医药大学东直门医院

擅长：对宫颈炎、附件炎、盆腔炎和不孕症的治疗有显著疗效。

你好，根据你的描述，缩阴运动有好多：一是屏住小便，在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿，如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。二是提肛运动，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。主要是要长期坚持才能达到效果。祝你身体健康，生活愉快

吴庆生 主治医师 青岛市精神卫生中心

擅长：全科

保持憋尿的动作，放松收紧再放松，收紧一天五十次左右，长久锻炼下来就可以达到缩阴的效果。平时多做些收腹提臀的动作，或者去正规的医院做康复锻炼，平时不要太劳累，保持良好的心情，夫妇之间保持良好的感情，对提高性生活质量是有好处的。