14岁儿童补钙吃什么好？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好！14岁女孩子，已经出现月经，说明已经进入青春期，生长发育会进入快速期，平均每年生长约7-10厘米，如果每年生长速度低于5厘米，即属于生长发育缓慢，可能与激素分泌，营养补充不足等有关。这个时期对钙的需求量较大，需加强营养补充，多吃一些蛋白质类食物，如果明确有钙缺乏，可以口服维生素D、钙剂治疗，一般选择碳酸钙、乳酸钙等。

林立让 主治医师 天津市口腔医院

擅长：全科

结合您描述的情况，女孩月事来潮后，进入青春期末期。身高增长速度减慢，长高空间已经不多。适当补充维生素d及钙。青春期，每日钙需要量是1200毫克。也就是750毫升的奶。维生素d能促进钙吸收，注意饮食，不要太疲倦疲乏。